lunes, 26 de marzo de 2012

Lo habia dicho

Me dije a mi mismo de no hacer la media de Malaga, cuanto mas se acercaba la fecha mas ganas tenia, pero mejor no hacerla para no acabar mal fisicamente despues de la maraton de Sevilla, justo un mes, pues cae lesionado un compañero, y javi el dorsal esta libre y por no dejarlo suelto haya  voy como los locos a por el , no la iba dejar.
En la recogida de dorsal me pieden el dni del propietario, y le digo que el propietario esta lesionando y me lo ha cedido, ponen algunas pegas y les digo que si no puede ser no que vale, para que veas con las ganas que voy, al final  me lo dan.
Empieza la carrera con muy buen tiempo, cada año hay mas gente en esta media, la salida este año dentro del estadio, se hace mas lenta, comparada con el pasado, el recorrido por toda la avenida del paseo maritimo de malaga dando la vuelta antes de los baños del carmem, cogiendo este año por la catedral de malaga y centro de malaga, buena idea, pero algo frio el apoyo del publico.
La carrera  al comienzo fue marcando un ritmo tranquilo, hasta un poco menos de la mitad que fui a probar como estaba, pero son de esos dias que quieres y no puedes, marcando algunos km a 4,30 y 4,40, pero en el 17 bajonazo.
No busco excusas  pero despues de sevilla me he tomado la cosa mas tranquila he entrenado poco, sin  hacer muchos rodajes, y cambiando el entrenamiento para coger velocidad.
Hay estoy detras de Joaquin , uno de los nuevos integrantes del equipo que va creciendo, cada dia somos mas con esta sana locura.
Conclusion, no tenia que haber ido a correr y haber ido como fotografo con los compañeros.

sábado, 10 de marzo de 2012

Otros objetivos

Bueno, vamos a terminara la temporada este año, con algunas carreras cortas, no mas de 10 km, por la zona, para eso vamos a comenzar, entrenamientos de velocidad, y no muchos rodajes largos, series,circuitos, Etc, para mejorar la velocidad que es mi punto debil, sufro en esto, y haber si mejoro en tiempo en al carrera de mi pueblo, tesorillo, que es la unica que va mi mujer y mi hija, no son de deporte, pero a la enana la engancho. os ire contando como va el progreso

sábado, 3 de marzo de 2012

IMPRESIONANTE

Ese soy yo el de amarillo que la camiseta se me queda pequena, despues de correr 42,500 metros en la maraton de sevilla, el pico desde los 195 por los recortes y las ida a las esquinas para evacuar.
Tiempo que ni en mis mejores sueños pensaba realizar, iba a realizar un ritmo de 5,20 km, pero en el km 12 ya iba rodando a 4,50 y sin  ningun problema. pero mejor comenzar del principio.
9.30 de la mañana estadio de la cartuja, un frio que pela, y diciendo que me voy, que hay que estar tonto, pasando frio y la que te espera, pero ya que estoy que no quede.
9:31 comienza la carrera y pongo mi reloj en funcionamiento y me doy cuenta  de que lleva 10 minutos andando, lo  paro y lo reseteo, y pierdo 20 metro desde salida, vamos pienso dar la vuelta y comenzar de nuevo, tonto te quedan 42195 y te preocupa 20 metros, salida del estadio y vamos todos los corredores en una piña, primer km a 6 largos, los manolos no los he visto salir ni a juan tampoco , fernando ese va como una moto, ni me pregunto, si me preocupa dani, que es su primera maraton y va verlas venir, vamos los dos juntos, hasta km 12 marcando un tiempo de 5m/km, todo esto con la referencia del globo de 3,30 detras nuestra.
sobre el 15 nos encontramos a juan que va buscando su ritmo, salio algo rapido, pero fue encontrando su ritmo, le pregunto como va , ha esto que dani se me queda atras, yo ya voy a 5min/km con el globo de 3,30 a 5 metros delante, y los corredores quejandose de que va rapido, creo que va recuperando tiempo de la salida un poco lenta.
Paso media a 1:47, señores esto pinta muy bien, sin ninguna molestia, buena respiracion, de charla con un portugues y un chico del norte, miro el reloj y la media me da 4:58 clavado. Pienso que en el 30 me doy de morros con el muro y pienso de bajar el ritmo,del dicho al hecho hay un trecho sigo igual por que el 30 lo paso a 4,59.
Pero en el 36  ya no son a 5 si no ha 5 largos, y  me cruzo con un corredor que me comenta que para las 3,30 estamos en el estadio, no me salen las cuenta y aprieto.
Parque del alamillo que largo eres no te acabas km 40 la gente grita que ya estamos, miro el reloj y debajo de las 3,30 pero falta poco para el, pero pienso que no llego a las 3,45 que era el tiempo que iba realizar.
Entrada en meta triunfal viendo el tiempo realizado con la adrenalina por las nube, con una media de 5,09,lo dicho ni soñado.
Esta es la segunda maraton, pero como organizacion y el trazado MARAVILLOSA, plana, agua cada 5 km,con esponjas y naranjas. Entra en planes para proximos años.
Carreras como estas enganchan.
Lo mejor de todo de que mi entrenador y compañero de trabajo no se esperaba este tiempo este iba a 3,45 largos, pero el entrenamiento realizado a tenido su recompensa, gracias Jose.Tambien agradecer a tenllado por las tiradas largas realizadas en compañia.
Espero que para proximos años me acompañe la familia y que disfrute como yo lo he disfrutado.

viernes, 17 de febrero de 2012

BANG disparo de salida

Estoy mas nervios que el rabo de un chivo, es mi segundo maraton, y creo que lo he preparado  bien, el pasado año, no hice ni la mitad de km que en un mes de este.
Bueno el 19 de febrero se vera en Sevilla, pero con mas interes es ver al padre que corre con su hija en silla de ruedas que estara  en el maraton, algo INCREIBLE, por todo, tendra  mi aportacion por muy poca que sea le ayude en algo a su hija ( un hijo es lo mas grande que hay).
Tambien alli nos veremos los demas componentes del club : tenllado, dani , juan, fernando, manolo
bueno los dos primeros y servidor nos vamos juntos a Sevilla. Esperamos encontrarnos antes de la carrera.
Cada uno con su plan de carrera en como acabar y como la acabara,  lo mejor de todo es disfrutar corriendo, cada cual a su manera.
SEÑORES COMO DICEN LOS ACTORES ANTES DE SALIR A FUNCION: MUCHA MIERDA

sábado, 21 de enero de 2012

Torremolinos.

Sigo vivo, se aproxima el dia para probar como estoy en la media de torremolino, para mantener el ritmo que quiero llevar en el maraton de Sevilla, espero no arrastrame. El carrera de fatiga esta mejorando, Manolo que falta poco.
Cada vez me planteo mas las Maratones, no por las carreras, si no por el tiempo de entranamiento que esta nesecita, pero hay que probar de todo, Juan la de Ronda te la dejo para ti que 101 km son 101 km y  para sufrir mejor muerto que vivo.
A lo que vamos, he pasado por torremolinos, y para estar junto al mar la carrera  se presenta con cuestas y sobre  todo al final.
ya os contare la cronica en su dia.